Kalkulator BMI dengan BMR & kalori

BMI, julat berat sihat, BMR, dan keperluan kalori harian.

Kira Indeks Jisim Badan (BMI) anda dan lihat kategori WHO yang sepadan, julat berat sihat untuk tinggi anda, Kadar Metabolik Asas (BMR), dan kalori harian yang diperlukan untuk mengekalkan berat anda (TDEE).

Cara kalkulator BMI berfungsi

BMI ialah berat dalam kilogram dibahagi dengan kuasa dua tinggi dalam meter. Garis Panduan Amalan Klinikal Pengurusan Obesiti Malaysia (edisi ke-2, 2023), terbitan Kementerian Kesihatan bersama Persatuan Endokrin dan Metabolik Malaysia, menetapkan pra-obesiti pada BMI 23 dan obesiti melebihi 27.5.

Nilai ini lebih rendah daripada 25 dan 30 antarabangsa kerana carta antarabangsa dibina daripada populasi rujukan Kaukasia. Orang Asia mempunyai lebih lemak badan pada BMI yang sama dan menghidap diabetes serta penyakit kardiovaskular pada nilai lebih rendah. Kalkulator ini menggunakan angka Malaysia dan memberitahu anda apabila carta antarabangsa memberi jawapan berbeza.

BMR dianggar dengan persamaan Mifflin-St Jeor menggunakan berat, tinggi, umur, dan jantina. TDEE mendarabkan BMR dengan faktor aktiviti dari 1.2 hingga 1.9.

Kategori BMI dewasa Malaysia (CPG KKM 2023)

Soalan lazim

Adakah BMI tepat untuk semua orang?

BMI ialah alat saringan pantas, bukan diagnosis. Ia tidak membezakan otot daripada lemak, jadi orang yang sangat berotot mungkin terbaca berlebihan berat.